Green Energy

Description

Programul de antrenament se adresează tuturor categoriilor de varsta ( fara probleme  de sănătate)
Dureaza doar 30 min si vizeaza toate zonele corpului.  Cuprinde exerciții simple, dar foarte eficiente. Este ideal pentru slabire, tonifiere, remodelare.
Poate fi executat de 3 ori pe saptamana, dar si zilnic. Ideal ar fi completat cu 10-20-30 min cardio.
Primele rezultate vor fi vizibile după primele antrenamente, iar transformările spectaculoase după 3 luni.
Recomand cantarirea si masurarea la inceputul fiecarei luni pentru a buna monitorizare a evolutiei.

Dupa efectuarea platii, veti primi linkul de acces al programului.

 

Materiale necesare: gantere 1,5-3 kg, sport saltea

 

Recomandari

1. Cereti sfatul medicului dacă suferiti  de dureri sau probleme la nivelul spatelui, articulatiilor etc

2. La exercitiile cu gantere flexati usor genunchii

3. Mentineti spatele drept pe parcursul executiei exercitiilor

4. Asezati  mainile sub regiunea lombara exercițiul pentru abdomenul inferior

5. Execuții exercițiale intr-un spatiu bine aerisit sau in natura

6. Cresteti progresiv număr de repetari si serii: 10-20-30-50 repetari si apoi 1-2-3 serii

7. Incepeti intotdeauna antrenamnetul cu exercitii de respiratie si incalzire, terminati întotdeauna cu exerciții de stretching.

8. O dieta sanatoasa și echilibrată, împreună cu un program de antrenament, pot oferi rezultatele dorite in scurt timp.